「筋トレ知識・雑学」 一覧

説明する男性

筋トレ知識・雑学

筋トレの誤解あるある4選【筋肉を付けるためにはまず太る?】etc..

今回は筋トレのよくある誤解を紹介します。 他にもあるある系のネタを紹介してるのでこちらもご覧ください。 トレーニーにとっては常識でも、非トレーニーにとっては誤解されている内容は数多くあります。 その中 ...

ボディビルダーの男性

筋トレ知識・雑学

【簡単説明POF法】筋肥大を狙うならPOF法の理論を一度知っておくべき

POF法という言葉をご存知でしょうか。 以前までは少しマニアックな用語だったのですが、今ではかなり浸透してきている筋トレ法です。 筋肉は同一部位のトレーニングでも、その特徴によって種目を3種類に分類す ...

瓶を開ける男性

筋トレ知識・雑学

初心者がバルクアップ(筋肥大)でもっとも大切なこと

『筋トレをはじめて1年経ちますが、身体に変化が感じられません』 よく聞く悩みです。 筋トレをしていて筋肉にハリを感じたり、パンプアップ時に筋肉が付いたようにも思うのですが、トータルで見てみると筋肉のサ ...

バーベルと男性の足

筋トレ知識・雑学

【初心者向け】筋トレのトレーニング順はこの2つを抑えておけば大丈夫

筋トレを始めると私は早い段階で疑問に思いました。 『どのような順番でトレーニングを行うのが、より効果的なのだろうか?』 筋トレをする以上、より効果的な方法を突き詰めていきたいですよね。 今回は筋トレの ...

プールと男性

筋トレ知識・雑学

除脂肪と筋肥大の両立は可能なのか?

筋トレをしている人にとっての理想とは 『脂肪をいかに付けずに筋肉のみを付ける』 ことではないでしょうか。 簡単なことではありませんが、この理想を目指して多くの人はトレーニングに励んでいると思います。 ...

腹筋運動をする女性

筋トレ知識・雑学

最強の消費カロリーを実現するトレーニング、HIITとは?そのやり方、メリットを紹介

HIITとは? HIITとはハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略です。 ハイインテンシティとは高強度。つまり高強度のインターバルトレーニングのことです。 その大きな特徴が、短時間で莫大 ...

説明する男性

筋トレ知識・雑学

私が筋トレを始めたキッカケ。自分語りの回!

今回は自分語りの回です。 暇でしょうがない方はお付き合いください。(笑) 私は2018年で筋トレ歴6年目になります。(きちんと継続し始めてから) 筋トレを始めた経緯について少しお話しをしてみたいと思い ...

白人の少年

筋トレ知識・雑学

筋トレ初心者に多い筋肉が成長しない理由4選

筋トレの成果が出ない(身体の変化を感じない)初心者の方は多いと思います。 今は少しネットで調べるだけで簡単に知識が手に入る時代です。 なので多くの人は 10回×3セットほどで負荷を与えたらいいのか 筋 ...

女性トレーニー

筋トレ知識・雑学

時間がないときの筋トレの工夫4選【時間がなくても筋トレはできる】

仕事にプライベートに忙しい時期が続くと、筋トレができない時期があると思います。 1週間ほど筋トレができない時期があっても筋肉は簡単に落ちるものではないので、そう心配することはありません。 それよりも怖 ...

マスクを付けた男性

筋トレ知識・雑学

筋トレの正しい呼吸法とは?自分に合ったやり方を身に付けよう

「筋トレ時の呼吸法はどうすればいいですか?」 意外とよくある質問です。 筋トレ時の呼吸法について気になっている方も多いのではないでしょうか。 今からいくつか例を挙げて説明しますが、 初めに結論を言うと ...

ノートパソコンの画像

筋トレ知識・雑学

私が実際にオススメできる筋トレYouTuber6人

今は便利な時代でして、ネットでググるだけでさまざな情報が手に入ります。 YouTubeも代表的な情報収集の手段です。 筋トレ関連の情報を発信するYouTuberにも膨大な方々がいます。 私が実際によく ...

ピラミッドの写真

筋トレ知識・雑学

筋肥大、筋力強化ともに優れたピラミッド法のやり方

筋トレのトレーニング方法の中に「ピラミッド法」というやり方があります。 重量を徐々に上げ下げすることで、その使用重量の変化がピラミッドの形になることが由来しています。 ピラミッド法は筋肥大、筋力強化と ...

女性トレーニー

筋トレ知識・雑学

筋トレ基本用語の中でも日常会話によく使われる用語を知っておこう

ジムに行くと、専門書を見ていると、ネットを閲覧していると、、、 筋トレにはさまざまな専門用語があると思います。 そこで今回はよく使われる筋トレ用語をピックアップしてその中で、 実際にジムなどの会話でも ...

女性の後ろ姿

筋トレ知識・雑学

ゴールドジムに通って感じたメリット、デメリット6選

私は今でこそ公営ジムに通っていますが、その前はゴールドジム通いでした。 さらにその前には民間のフィットネス系のジムをいくつか通っていたこともあり、ゴールドジムのメリット、デメリットは把握したつもりです ...

半裸の筋肉質な男性

筋トレ知識・雑学

筋肥大のマンネリを防ぐ具体的な方法3選

私がこのサイトで常々言っていることがあります。 「筋肉には常に新しい刺激を入れるよう意識しましょう」 人は適応する生き物です。 いつも同じトレーニングばかりしていては、それに身体が"慣れて"しまい成長 ...

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