「筋トレ知識・雑学」 一覧

鏡とダンベルと男性

筋トレ知識・雑学

【自宅で筋トレ】初心者にオススメのダンベルメニュー

先日このような記事を書きました。 ということでその続きのような内容です。 "自宅で筋トレ、とりあえずこのメニューから!" 注意!基本自重トレーニングは紹介してないです。 いくつか他の記事でも書いていま ...

黒板に書かれたトレーニングの文字

筋トレ知識・雑学

私のトレーニングに対する考え方。なぜこのサイトを作ったのか

このサイトのサブタイトルでもある『週2回、1日1時間の筋トレで結果を出す!』ですが、 それなりのトレーニングキャリアのある人から見ると『なにを甘っちょろいこと言ってんだ』という声もあるのかもしれません ...

ホワイトボードで説明する男性

筋トレ知識・雑学

筋トレ10回×3セットについてもの申す

『筋肉を増やしたいならギリギリ10回扱える重量で3セットおこないましょう』 初めてジムに入会したり、筋トレについて自分で少し調べてみると、すぐにこのワードに巡り合うと思います。 初めての人は『あ~そう ...

ジムバックを持った女性

筋トレ知識・雑学

ジムでのマナー【見落としがちなこと限定、暗黙のジムマナー編】

ジムでは基本的なマナーがあります。 これらは初めにスタッフから説明を受けますし、調べてもたくさん出てくると思います。 使用後は備え付きのタオルで拭きとる 器具類はもとの場所に戻す 長時間器具を独占しな ...

ダンベル運動をする女性

筋トレ知識・雑学

初心者はマシントレーニングよりもフリーウェイトから絶対に始めるべき理由

以前、初心者は自重トレーニングよりウェイトトレーニングをやろう、という記事を書きました。 今回はさらに、ウェイトトレーニングの中でもマシントレーニングよりフリーウェイトを始めようという内容です。 ジム ...

落ち葉とスニーカー

筋トレ知識・雑学

初心者におすすめの筋トレ種目、トレーニング頻度とは?

初めて筋トレをするときって何からしたらいいか悩みますよね。 ズバリ!初心者にオススメなのは、 ・好きな種目(鍛えたい種目)を ・できるだけ少ない種目数で ・分割法を用いず、同種目を週2回おこなう こと ...

鏡に映る筋トレ中の男性

筋トレ知識・雑学

筋トレあるある。使える筋肉と使えない筋肉とは?

まず結論から、 筋肉に使える筋肉も、使えない筋肉もありません。 どのような鍛え方をして作った筋肉でも、筋肉は筋肉以外のなにものでもないです。 ですが、ただ筋トレで鍛えた筋肉だと『あ~見せ筋ね。使えない ...

カルテを持つ男性

筋トレ知識・雑学

私がジムで見てきた筋肥大の結果が出ている人と出ていない人の違い

長くジムに通っていると、いつも見る顔ぶれも覚えてきます。 私はよく他の人のトレーニングや、身体つきなど観察するのですが、(迷惑にならない範囲で、、) 月日が経つと明らかに身体つきが変わってくる人、何も ...

腕立て伏せができない男性

筋トレ知識・雑学

初心者はまず自重トレーニング?否!初心者こそウェイトトレーニングおこなって欲しい

初心者はまず自重トレーニングで基礎体力を付けて、その後トレーニングが習慣化してきたら、さらなるステップアップを目指しウェイトトレーニングを取り入れましょう。 とは、私はまったく思いません。 なんかこの ...

鉄棒をする男性

筋トレ知識・雑学

【初心者用】まずは筋トレの全容を簡単に理解することが大切。筋肉を大きく(筋肥大)することとは?

筋トレをしているということは身体を変えたいということですよね。 結果を出さないと意味がありません。 初心者のうちにやりがちなのが、とりあえず筋トレ種目をググって色々やってみる。10回3セットなのかとと ...

バスタブの写真

筋トレ知識・雑学

筋トレ後の入浴は厳禁?そんなわけがない!!

筋トレ後の入浴ってさまざまな意見があります。 ひと昔前までは『筋トレ後の入浴は厳禁』の意見が目立っていましたが、 最近では『筋トレ後の入浴は問題なし』の意見も見かけることが増えた印象です。 私は筋トレ ...

ジムでトレーニングする女性

筋トレ知識・雑学

公営ジムに向いている人と民間ジムに向いている人。それぞれの違いを紹介

私は今、公営ジムに通っています。(よくある区営スポーツセンターです) その前は民間ジムを2つ通ってきました。 いわゆるよくあるフィットネスジム ⇒ ゴールドジム ⇒ 公営ジム という感じの遍歴です。 ...

夕陽の中の男性

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【週2回1日1時間】2018年5月現在、私のトレーニングメニュー

私は2~3ヵ月周期にはトレーニングメニューを変更します。 それには同じ種目、刺激ばかりで筋肉を慣れさせないという理由があります。 (私自身が同じ種目ばかりだと飽きてしまうのもあります。) 今回は201 ...

腕立て伏せをしている女性

筋トレ知識・雑学

筋トレのトレーニングジム選びのコツを優先順位で紹介してみます

ジムってどこにしようか悩みますよね。 私もパーソナルジムと24時間ジム以外はほぼ通ったことがあると思います。 その中で私なりのジムを選ぶ優先順位も決まってきたので、そのことについて私なりに書いてみよう ...

脚のストレッチをする女性

筋トレ知識・雑学

私が筋トレ前後ともにストレッチをしない理由

『運動前後にはストレッチをしましょう』 これっていわゆる日本の教育を受けてきた人には常識とされつつある話だと思います。 私はトレーニングの前後ともにストレッチをしていません。 いちおう自分になりに理由 ...

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