「腹部のトレーニング」 一覧

腹筋の割れた女性

腹部のトレーニング

腹筋下腹部を重点的に鍛えるハンギングレッグレイズ。そのやり方、効果とは?

ハンギングレッグレイズという種目をご存知でしょうか。 名前から足のトレーニングを想像するかもしれませんが、その正体は腹筋、その中でも下腹部を重点的に鍛えることができるトレーニングです。 自重トレーニン ...

半裸の男性

腹部のトレーニング

【腹筋の王様】ドラゴンフラッグのフォームや効果を解説

ドラゴンフラッグという種目を知っていますか? 腹筋のトレーニングではそこそこ有名な種目なので聞いたことがある人も多いと思います。 ドラゴンフラッグの「ドラゴン」はブルース・リー主演の映画「燃えよドラゴ ...

引き締まったウエスト、逆三角形の男性

腹部のトレーニング

引き締まったウエストのために腹筋運動は必要ない?【女性にもぜひ】

ボディメイク目的で鍛えている以上は、目指すところはラガーマンのような四角い身体ではなく、 広い肩幅、引き締まったウエストの逆三角形な身体ではないでしょうか。 (一般的にウケがいいのは) なので今回のテ ...

腹筋ローラーをする男性

腹部のトレーニング

腹筋を鍛えるのには腹筋ローラー(アブローラー)以外考えられない。効果やフォームを解説

私は基本的に自宅で出来るトレーニンググッズはあまり好きではないです。 ダンベル、バーベルでガシガシ鍛えたい派なんですが、腹筋ローラーだけは認めざるを得ないです。 腹筋ローラーは腹直筋(お腹の中心のいわ ...

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