「胸のトレーニング」 一覧

考えるトレーニー

胸のトレーニング

ベンチプレスの停滞期(プラトー)の原因と効果のあった3つの対策

『ベンチプレスの使用重量』 トレーニーにとってレベルアップさせたい項目の中でもトップクラスの項目なのではないでしょうか? あくまで身体作りが目的であって、使用重量への拘りが全てではない人が多いと思いま ...

トレーニングする二人組の女性

胸のトレーニング

インクラインベンチプレスは"カッコいい"厚い胸板作りに欠かせない。やり方、コツを解説

男らしさの象徴『厚い胸板』が欲しくて胸のトレーニングに励んでいる人も多いと思います。 その代表種目と言えばフラットベンチを用いたバーベルでのベンチプレスです。 ですが、『カッコいい厚い胸板』を作るとな ...

大胸筋の発達した男性

胸のトレーニング

大胸筋の追い込みに効果的な種目ダンベルフライ。やり方、フォームを解説

大胸筋を鍛える定番種目と言えばベンチプレス。 それに次ぐ定番種目と言えばダンベルフライではないでしょうか。 ジムに行くとベンチプレスをする多くの熟練トレーニーがダンベルフライも取り入れていることに気づ ...

ベンチプレスをする男性

胸のトレーニング

上半身トレの王道といえばベンチプレス。フォームや効果を解説

数ある筋トレ種目の中で一番人気種目といえば、ベンチプレスではないでしょうか。 胸、肩、腕と洋服越しでも伝わりやすいパーツを効果的に鍛えれるので、いわゆるカッコいい身体になるには最適な種目です。 また、 ...

上半身の男性のイラスト

胸のトレーニング

初心者はとりあえずベンチプレスのみでカッコいい身体になれる

筋トレの王道種目といえばベンチプレスです。 はっきり言って、 初心者はあれこれ手を出さずにベンチプレスのみやれば、それなりにカッコいいと身体に最短で近づけます。 トップ画像ほどの筋肉でしたら 初心者が ...

胸板の厚い男性

胸のトレーニング

厚い胸板はダンベルベンチプレスで作れる。フォームや効果を説明

私がダンベル、フラットベンチを買って初めてやった種目がダンベルベンチプレスでした。 初めての"これぞウェイトトレーニング"のような感覚に、パンプした身体を見てすごくワクワクしたことを今でも覚えています ...

ベンチプレスをする男性

胸のトレーニング

『ベンチプレスで肩が痛い!!』そんなときの原因と対策を3つのSTEPで伝授

みんな大好きベンチプレス!ですが、ベンチプレスで一番多い悩みが”肩が痛くなる(主に肩の前部)”ではないでしょうか。 一番多いのか分かりませんが少なくとも私は定期的に悩まされてきたので、今回はその原因、 ...

Copyright© 元ガリの筋トレ、肉体改造部屋 , 2019 All Rights Reserved.