「肩のトレーニング」 一覧

トレーニング中のボディビルダー

肩のトレーニング

アップライトロウで肩にしっかり効かせるコツ、フォームを身に付けよう

ジムを見渡して「いい身体をしている人はこの種目をよくやっているな~」 などたまに思ったりするのですが、それによく当てはまる種目がアップライトロウです。(もちろん私の主観ですが) 肩のトレーニングでも他 ...

筋肉質な男性の上半身

肩のトレーニング

肩に特化した筋トレならバックプレスがオススメの理由

肩を鍛えるプレス系の種目、さまざまな名称があります。 ショルダープレス、ミリタリープレス、フロントプレス、バックプレス、、、 ややこしいですがショルダープレス、ミリタリープレス、フロントプレスは同義語 ...

ボディビルダーの上半身

肩のトレーニング

アーノルドプレスの効果、ショルダープレスとの棲み分けについて

「アーノルドプレス」 名前を聞いてピンときた方もいるかもしれません。 そうです。あのアーノルド・シュワルツェネッガーが頻繁におこなっていたとされる肩のトレーニングです。 あんな説得力のある肉体をしてい ...

ワークアウトをする男性

肩のトレーニング

肩幅を広くするにはサイドレイズ。フォームや効果を解説

サイドレイズは肩の代表的なトレーニング種目です。 肩の数ある種目の中でもサイドレイズは三角筋の側面を集中して鍛えることができ、 ここを発達させることで正面から見たときの広い肩幅を作ることができます。 ...

ショルダープレスを行う男性

肩のトレーニング

肩の超定番種目ショルダープレス。フォームや効果を説明

ショルダープレスは肩周りの筋肉、三角筋を鍛えることができます。 ダンベルのみでおこなえるので、私も自宅で筋トレを始めたときからお世話になっている定番種目です。 肩を発達させることで胴体部とのメリハリが ...

筋肉質な女性

肩のトレーニング

逆三角形に不可欠!!肩には絶対にサイドレイズ、むしろサイドレイズだけでもいいかもと思った話

まず初めに謝らせてください; 私は以前の記事で肩のメニューではショルダープレスがもっとも筋肥大にオススメだと書きました。 ショルダープレスのオススメは今も変わっていないのですが、少し考えが変わってきて ...

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