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【自宅トレ専用】本当に効果のある筋トレ器具はチンニングスタンド

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細マッチョの男性

私は数ある筋トレ器具の中でも、費用対効果を考えたら最強はチンニングスタンドではないかと思います。

特にある程度の鍛えられた身体に早く近づきたいけど、何からしたらいいのか分からない初心者にオススメの器具です。

今回はなぜチンニングスタンドが効果的なのか説明します。

なぜチンニングスタンドが効果的なのか

自重の神種目2つができる

自重トレーニングの神種目2つとはチンニング(懸垂)とディップスです。(私の独断です)

基本的に自重トレーニングは筋肥大効果には優れないですが、この2種目は別です。
非常に高負荷でトレーニング効果が高いです。

チンニングは背中全般と上腕二頭筋、ディップスは大胸筋と上腕三頭筋。
前腕、肩なども補助的に鍛えられるので、この2種目で上半身は十分に鍛えることができます。

チンニング、ディップスで作られた身体は逆三角形のいわゆる「カッコいい身体」と言えます。

簡単に加重ができる

自重で物足りなくなったら、このような加重ベルトを使えば簡単に加重もできます。

ですがチンニング、ディップスは非常に強度の高いトレーニングなので、初心者は簡単には加重が必要なレベルにはならないでしょう。

加重が必要に感じるようになったら、それはある程度身体が出来上がった目安と言えるとも思います。

コスパが優秀

チンニングスタンドは1万円前後で購入できます。

ダンベルセットとトレーニングベンチを購入するなどより安くつきます。

もちろん腕立て伏せなどの自重トレーニングのみだと一切お金はかかりませんが、筋肥大効果を考えるとチンニングスタンドは非常にコスパに優れていると言えます。

チンニングスタンドのデメリット

部屋が狭くなる

チンニングスタンドは場所を取るイメージがありますが、実際には1畳ほどあれば十分に置けます。

ですが高さもあるため、部屋に置くと圧迫感を感じると思います。
ワンルームの狭めの賃貸などだと気になるかもしれません。

下半身トレーニングができない

下半身のトレーニングは行えないです。
下半身も鍛えたい方は別途トレーニング方法を考える必要があります。

さいごに

チンニングスタンドのみで上級者の身体を作るのは困難だと思います。
ですが、一般的な「いい身体してますね」と言われる身体になることは十分に可能です。

特に初心者はあれこれ種目に手を出すより、チンニングとディップスのみをやり込む方が効果的だと思います。

とりあえず筋トレを始めたいけど、何から始めたらいいのか分からない人は選択肢に入れてみてください。

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