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ジムでのマナー【見落としがちなこと限定、暗黙のジムマナー編】

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ジムバックを持った女性

ジムでは基本的なマナーがあります。

これらは初めにスタッフから説明を受けますし、調べてもたくさん出てくると思います。

  • 使用後は備え付きのタオルで拭きとる
  • 器具類はもとの場所に戻す
  • 長時間器具を独占しない
  • 運動に適さない服装でこない
  • 大声を出さない

などですね。

今回は基本的マナーはおこなっているつもりだけど、"実は気づかないうちにやってしまっていたかもしれない"暗黙のジムマナー編です。

(多少個人的主観が入っているかもしれません。お許しを)

見落としがちなマナー

人に話しかけるタイミング

分からない種目があれば、詳しそうな人に聞いてみたいときもあると思います。
このタイミングには要注意です。

まさに今トレーニング中の人には話しかけるのはやめたほうがいい、というのは想像つきやすいと思います。

気を付けたいのがインターバル中です。

初心者だと思わず今ならいいかなと話しかけてしまいがちですが、
セットに入る間際は上級者ほど、まさに今からのメインセットに週に1度の本気をぶつけるほどの意気込みで集中していることがあります。

他にもインターバルは自分でタイマーで計測している人や、集中力を高めるルーティンをおこなっている人など様々です。

気軽にインターバルに話しかけるのはやめて、種目を終えたあとに話しかけるのがベターでしょう。

パワーラックの希少性

ゴールドジムなどの充実した設備のジムを除いて、多くのジムではパワーラックは需要に対して数が足りてないことがほとんどです。

パワーラックを使用するときは、パワーラックでしかできない種目をおこないましょう。

主にスクワット、デッドリフトなど下半身、背中の種目です。

ベンチプレス台が別に空いているのに、ベンチとパワーラックを使ってベンチプレスをおこなったり、
ましてやアームカールなどやっていては周りから白い目で見られる可能性が高いです。

パワーラックは予約制のジムもあり、"予約したんだから何しててもいいだろ"と言いたくなる気持ちも分かるんですが、予約状況を見て"今日はパワーラックは諦めよう"となった人も周りにいる可能性があります。

ルール違反ではないのですが、
空いているスペースでできる種目は、空いているスペースでやることを優先した方が賢明でしょう。

ジムの設備によってはこれがベンチプレス台に当てはまることもあります。

ジムの鏡について

ジムの多くは壁は鏡張りになっていると思います。
多くのトレーニーはこの鏡を見ながら種目をおこなっています。

それはフォームのチェックであったり、筋肉の収縮を目で見て確認していたり、なかにはただのナルシストであったり、、

鏡は思っている以上に重要な役割を果たしています。

トレーニング中の人の鏡を横切らないといけないときは、足早に横切りましょう。

シャッターを押す前のカメラだと思ったらいいです。

その前で立ち止まったり、
しまいには自分が別の種目を始めようものなら迷惑極まりなく思われる可能性が高いです。

セット間で器具を共用使用する場合

ジムによってはセット間のインターバルを使い、器具を共用することもあります。
その方が回転率がいいですからね。

もし話しかける際は、少し相手を観察してみましょう。

インターバルを極端に短くやっている人だと、話しかける相手は間違いでしょう。
自分とあまりに使用重量が違い過ぎる場合だと、毎回プレートの付け替えがかなり面倒になります。

混雑時のスーパーセット、ジャイアントセット

これらはインターバルを基本取らないので、
スーパーセットをおこないたければ二種類、ジャイアントセットなら四種類以上の器具をあらかじめ用意することになります。

これらをしたいときは、混雑具合を見ながらおこないましょう。

混雑時は毎回ダンベルを戻しながらおこなうべきでしょう。
(ジムによってはダンベルは毎回戻すルールもあります。確認しておきましょう)

似たようなことで、ウォームアップなどで使用重量をセットごとに変化させるときは、インターバルに時間もあるのでその都度ダンベルをラックから入れ替えるのがマナーです。

さいごに

今回は意外と見落としがちなこと限定で書いてみました。

どれも怒りを買うほどのことではないのかもしれませんが、
ジムでは顔を合わせる機会の多い人もいると思います。

今後のことを考えても、マナーはできるだけ良いに越したことはないです。

また、何かあれば追記したいと思うので、
『こんなのもあるよね』などあればぜひお気軽にコメントください^^

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