食事・栄養

オートミールの摂取が面倒な方にはインスタントオーツがオススメ

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引き締まった身体の女性

まず初めに、オートミールとは

オートミールの写真

オートミールをご存知でしょうか?

オートミールはオーツ麦を加工したシリアル食品です。
簡単に言えばコーンが原料のコーンフレークに対し、オーツ麦が原料なのがオートミールです。

オートミールについての細かい説明はここでは省略しますが、その栄養価の高さから健康志向の強い方に好まれている食品です。

低GI食品のため脂肪の蓄積を防止しながらさまざまな栄養価、エネルギー源を補給できるため朝食などに最適です。

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少し脱線しますが、近年糖質抜きダイエットなどが流行っています。
しかし糖質は身体に必要なエネルギー源です。(特にトレーニーとっては必須)
糖質は抜くのではなく、摂取するタイミング、GI値のコントロールにより「抜くのではなく上手に付き合うこと」が大切だと私は考えています。

インスタントオーツとは

インスタントオーツの画像

インスタントオーツとはマイプロテインで販売している、オートミールをさらに超微細粉末に加工した食品です。

オートミールも手軽な食品なのですが、
お湯に溶かしたり、もしくは水を入れてレンジなど多少調理が必要です。

大した手間ではないのですが、ズボラな私にとってそれさえも面倒でした。

インスタントオーツはプロテイン同様に、シェイカーに水と入れて混ぜ合わせるだけで摂取できます。

時間のない朝、手軽に間食を摂取したいときなどに最適です。

マイプロテイン - インスタントオーツ

インスタントオーツの栄養成分

インスタントオーツ栄養成分

ここでは三大栄養素を中心とした表記ですが、炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く摂取できます。

細かい栄養素についてはこちらのページでオートミールについて詳しく説明していたので参考にしてください。

ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富で偏食気味の人には特にオススメです。

インスタントオーツの摂取方法

前述したようにシェイカーで水と混ぜ合わせるだけで摂取できます。

私はほとんどの場合、プロテインも一緒に混ぜ合わせています。
こうすることで高タンパクの立派な食事となります。

以前はプロテインのみが朝食の時期などありましたが、どうしても腹持ちが悪く昼食までツラかったです。

インスタントオーツは食物繊維も豊富で腹持ちが良いので、プロテイン+インスタントオーツで食事替わりになるのがいいですね。

そのため買うのはいつもノンフレーバーです。
プロテインと一緒に摂取する人にはオススメです。

朝食や、時間がないときの間食など、活躍する機会は多いです。

まとめ

今回はマイプロテイン、インスタントオーツについて紹介しました。

マイプロテイン製品の中では、私はプロテインと並んでオススメできると思っています。

値段も安いのでぜひ試してみてください。

マイプロテイン - インスタントオーツ

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