サプリメント・プロテイン

【プロテイン質問あるある】太る?飲むタイミングは?よくある質問集

更新日:

プロテインを持った男性

『プロテインって筋トレしない人が飲んだら太るんでしょ?』

以前よりは、少しづつプロテインに対する認識が変わってきているにせよ、まだまだこのような質問は多いです。

ここでは実際に私がよく受ける質問を一問一答で答えていきます。

プロテイン質問あるある

プロテインって筋トレしない人が飲んだら太るんでしょ?

太りません。およそ1杯あたり100kcalに満たないほどです。

もちろん考えなしに飲み過ぎたら太ります。シンプルに摂取カロリーが消費カロリーを上回ったら太る。それだけの話と思いましょう。

むしろ、筋トレをしない人でもたんぱく質は不足しがちな栄養素なので、プロテインで摂取するのはオススメです。

プロテインって筋肉増強剤?

プロテインはたんぱく質を主成分とした栄養補助食品です。ただの食品という認識で大丈夫です。

プロテイン飲んだら筋肉付き過ぎないか心配

そう簡単に筋肉は付きません。

さきほど言ったようにプロテインは食品です。「今日はお肉食べたから筋肉付き過ぎないか心配」と言っているようなものです。

プロテイン飲まないと筋肉付かない?

日々の食事から充分なたんぱく質を摂取できれば必要ありません。

ただ多くの場合、充分なたんぱく質を摂取すると余計なカロリー、もしくはコストがかかるためプロテインの方が効率的なことが多いです。

プロテインって筋トレ後に飲めばいいんでしょ?

トレーニング後は摂取するタイミングの1つに過ぎないです。筋肉はトレーニング外の時間に回復、成長しています。

その際に回復、成長に必要な栄養素の1つがたんぱく質です。身体に不足しているときは常に摂取した方がよいでしょう。(もちろん食事でも可)

プロテインって1日何杯飲めばいい?

人それぞれの食生活によります。

通常の食事が低たんぱくだったと思えば、プロテインも一緒に摂る。食間時間が空きそうならプロテインを摂る。栄養補助食品として使いましょう。

オススメは起床後、間食、トレ後、就寝前です。

食事で充分にたんぱく質を摂取できているなら必要ありません。

ダイエット中はプロテインを飲まないほうがいい?

ダイエット中こそプロテインを飲んだ方がいいくらいです。

ダイエット中は食事量も少ないのでたんぱく質不足になりがちです。

たんぱく質が不足すると筋肉から体重が落ちていきます。減量中でもたんぱく質摂取量は減らさないことが大切です。

プロテインって高価・・・

同量のたんぱく質を食事から摂るより安価です。

食事からだとどうしてもカロリー、脂質も増えがちです。

効率よくたんぱく質のみ摂取したい人向けです。

まとめ

ざっとあげてこんな感じになりました。

まだまだあとから出てきそうなのでまた追記していこうと思います。

こんなのもあるよねってあればぜひ気軽にコメントください^^

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-サプリメント・プロテイン
-

Copyright© 元ガリの筋トレ、肉体改造部屋 , 2019 All Rights Reserved.