「 セット法 」 一覧

ピラミッドの写真

筋トレ知識・雑学

筋肥大、筋力強化ともに優れたピラミッド法のやり方

筋トレのトレーニング方法の中に「ピラミッド法」というやり方があります。 重量を徐々に上げ下げすることで、その使用重量の変化がピラミッドの形になることが由来しています。 ピラミッド法は筋肥大、筋力強化と ...

ジョギングする男性

筋トレ知識・雑学

【10回×3セット】筋肥大のベースとなる考え方「ストレートセット法」 

「10回×3セット」 これはストレートセット法の基本的なセットの組み方です。 筋トレを始めた方が一番最初に知る方法ではないでしょうか。 当サイトでもさまざまなセット法を紹介してきましたが、原点となるス ...

バーベルを持ち上げる男性

筋トレ知識・雑学

筋肥大に効果的なコンパウンドセット法を取り入れてみよう

コンパウンドセット法とは筋トレのセットの組み方のひとつで、同一部位を2種目連続でおこないます。 強烈なパンプ感を得ることができ、筋肥大の停滞期(プラトー)打破にも効果的なので私も定期的に取り入れていま ...

ラックに並んだダンベル

筋トレ知識・雑学

ドロップセット法は、数あるセット法の中でも筋肥大効果が抜群

ドロップセット法とは筋トレの有名なセットの組み方です。 ドロップとは「落とす」という意味があり、その名のとおり重量を落としながら筋肉を限界まで使い切ることを目的としています。 強度が高いトレーニングな ...

雄叫びをあげる男性

腕・前腕のトレーニング

太い腕の作り方には、スーパーセット法を使ったトレーニングがオススメ

腕って筋トレをしてる人にとって、特に鍛えたい部位ですよね。 何も知らない人にダンベルを渡したらとりあえずアームカールをやるほど、男にとって太い腕は永遠の憧れです。 私自身、初めのころはビッグ3を中心と ...

Copyright© 元ガリの筋トレ、肉体改造部屋 , 2019 All Rights Reserved.