「 ダイエット 」 一覧

黒板を眺める人

食事・栄養

【リーンバルクとは】脂肪を付けずに筋肉を付けるための3つのSTEP

リーンバルクという言葉をご存知でしょうか? 簡単に説明すると『できる限り脂肪を付けずにバルクアップ(筋肉増量)する方法』です。 トレーニングしている人にとっては理想的な考え方だと思います。 今回はリー ...

プールと男性

筋トレ知識・雑学

除脂肪と筋肥大の両立は可能なのか?

筋トレをしている人にとっての理想とは 『脂肪をいかに付けずに筋肉のみを付ける』 ことではないでしょうか。 簡単なことではありませんが、この理想を目指して多くの人はトレーニングに励んでいると思います。 ...

食事に囲まれた男性

食事・栄養

筋トレのPFCバランスとは?理想的な栄養摂取の考え方

『PFCバランス』とは P=Protain【タンパク質】 F=Fat【脂質】 C=Carbo【炭水化物】 の三大栄養素のことです。 今回はトレーニーにとっての三大栄養素を摂る量の考え方について説明しま ...

サラダを食べる人

食事・栄養

食べ順ダイエットとは?食事の順番を意識するだけで身体は変わる

「食事の順番を変えるだけでダイエットできる」という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 一時期テレビなどでも話題になりましたね。 私は「どうせ胃の中で混ざるもの。どれほどの意味があるもの ...

腹筋運動をする女性

筋トレ知識・雑学

最強の消費カロリーを実現するトレーニング、HIITとは?そのやり方、メリットを紹介

HIITとは? HIITとはハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略です。 ハイインテンシティとは高強度。つまり高強度のインターバルトレーニングのことです。 その大きな特徴が、短時間で莫大 ...

穀物の写真

食事・栄養

めんどくさがり屋のあなたへ。もっとも簡単な減量方法「GI値のコントロール」

今回する話は厳密にはしっかりと体重、体脂肪をコントロールできる方法ではありません。 しっかりと体重、体脂肪をコントロールするには、 自分の除脂肪体重を知り、摂取カロリーを決め、さらに踏み込むとPFCバ ...

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