「 初心者 」 一覧

説明する男性

筋トレ知識・雑学

筋トレの誤解あるある4選【筋肉を付けるためにはまず太る?】etc..

今回は筋トレのよくある誤解を紹介します。 他にもあるある系のネタを紹介してるのでこちらもご覧ください。 トレーニーにとっては常識でも、非トレーニーにとっては誤解されている内容は数多くあります。 その中 ...

瓶を開ける男性

筋トレ知識・雑学

初心者がバルクアップ(筋肥大)でもっとも大切なこと

『筋トレをはじめて1年経ちますが、身体に変化が感じられません』 よく聞く悩みです。 筋トレをしていて筋肉にハリを感じたり、パンプアップ時に筋肉が付いたようにも思うのですが、トータルで見てみると筋肉のサ ...

バーベルと男性の足

筋トレ知識・雑学

【初心者向け】筋トレのトレーニング順はこの2つを抑えておけば大丈夫

筋トレを始めると私は早い段階で疑問に思いました。 『どのような順番でトレーニングを行うのが、より効果的なのだろうか?』 筋トレをする以上、より効果的な方法を突き詰めていきたいですよね。 今回は筋トレの ...

食事に囲まれた男性

食事・栄養

筋トレのPFCバランスとは?理想的な栄養摂取の考え方

『PFCバランス』とは P=Protain【タンパク質】 F=Fat【脂質】 C=Carbo【炭水化物】 の三大栄養素のことです。 今回はトレーニーにとっての三大栄養素を摂る量の考え方について説明しま ...

サプリメントと果物

サプリメント・プロテイン

筋トレ初心者にオススメのサプリメント厳選3選

筋トレを始めた以上、少しでも結果が欲しいですよね。 筋トレは他のスポーツと違い、ほとんどの場合結果は目に見えた身体の変化が全てです。 そのため少しでも結果を出すためにサプリメントを検討するのは至極当然 ...

白人の少年

筋トレ知識・雑学

筋トレ初心者に多い筋肉が成長しない理由4選

筋トレの成果が出ない(身体の変化を感じない)初心者の方は多いと思います。 今は少しネットで調べるだけで簡単に知識が手に入る時代です。 なので多くの人は 10回×3セットほどで負荷を与えたらいいのか 筋 ...

プロテインの画像

サプリメント・プロテイン

プロテインの選び方。ホエイ?ソイ?WPC?WPI?

筋肉を付けたくて筋トレを始めたらプロテインが気になると思います。 プロテインは効率よくたんぱく質を摂りたい人には必須のサプリメントです。 ですが、次に悩まされるのがどのプロテインを買ったらいいのか? ...

プロテインを飲む女性

サプリメント・プロテイン

プロテインを飲むべき6つのタイミング。まずはこれらを意識しよう

「プロテイン買ってみたんだけどいつ飲めばいいの?」 とてもよく聞かれる質問です。 プロテインは「たんぱく質を中心に作られた補助食品」です。 プロテインの大まかな役割は、 食事で摂りきれないたんぱく質を ...

女性トレーニー

筋トレ知識・雑学

筋トレ基本用語の中でも日常会話によく使われる用語を知っておこう

ジムに行くと、専門書を見ていると、ネットを閲覧していると、、、 筋トレにはさまざまな専門用語があると思います。 そこで今回はよく使われる筋トレ用語をピックアップしてその中で、 実際にジムなどの会話でも ...

女性トレーニー

筋トレ知識・雑学

【初心者必見】筋トレで鍛える順番はどうすればいい?基本の考え方

いざ筋トレを始めようと思ったとき、 「どのような順番でメニューをおこなえばいいのだろう?」 と悩む人も意外と多いみたいです。 ここでは、筋トレでメニューの順番を決める際の基本の考え方を説明します。 身 ...

上半身の男性のイラスト

胸のトレーニング

初心者はとりあえずベンチプレスのみでカッコいい身体になれる

筋トレの王道種目といえばベンチプレスです。 はっきり言って、 初心者はあれこれ手を出さずにベンチプレスのみやれば、それなりにカッコいいと身体に最短で近づけます。 トップ画像ほどの筋肉でしたら 初心者が ...

どんぶりを持った男性

筋トレ知識・雑学

カタボリック、アナボリック。筋肥大のために最低限知っておきたいこと

ジムに行くとたまに『今日カタボってるわ~』など聞こえてくることがあります。 要はカタボリックのことを言っているのですが、完全なトレーニー用語です。 当サイトではできるだけ小難しい話は避けて記事にしてい ...

鏡とダンベルと男性

筋トレ知識・雑学

【自宅で筋トレ】初心者にオススメのダンベルメニュー

先日このような記事を書きました。 ということでその続きのような内容です。 "自宅で筋トレ、とりあえずこのメニューから!" 注意!基本自重トレーニングは紹介してないです。 いくつか他の記事でも書いていま ...

ホワイトボードで説明する男性

筋トレ知識・雑学

筋トレ10回×3セットについてもの申す

『筋肉を増やしたいならギリギリ10回扱える重量で3セットおこないましょう』 初めてジムに入会したり、筋トレについて自分で少し調べてみると、すぐにこのワードに巡り合うと思います。 初めての人は『あ~そう ...

ダンベル運動をする女性

筋トレ知識・雑学

初心者はマシントレーニングよりもフリーウェイトから絶対に始めるべき理由

以前、初心者は自重トレーニングよりウェイトトレーニングをやろう、という記事を書きました。 今回はさらに、ウェイトトレーニングの中でもマシントレーニングよりフリーウェイトを始めようという内容です。 ジム ...

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